El pla d'un dia es fa al matí. Per a la vida i la feina, cal començar bé el matí, establint una bona base per a l'èxit del dia. Per a la dieta diària d'una persona que està més prima, l'esmorzar també és molt important, i cal començar bé.
Els experts en gestió de la salut assenyalen que només esmorzant correctament i prenent altres mesures podem perdre pes de manera saludable.
Els professionals de la salut nutricional creuen que si voleu perdre pes de manera saludable, heu d'evitar els següents 4 tipus d'"esmorzars" no científics:
El primer és l'esmorzar a base de galetes i bunyols. Les galetes i els bunyols són un esmorzar estàndard per a molta gent i tenen una llarga història. Tot i que tenen un gust cruixent i deliciós, el contingut de greix dels bastonets de massa fregits és molt alt. Molts dels nutrients, com ara els aminoàcids i les vitamines, de la farina es destrueixen per les altes temperatures, i la nutrició és desigual, i el fregit a alta temperatura és propens a carcinògens.
El segon és un esmorzar a base de fruites, sucs de fruites i verdures. Les fruites i els sucs de fruites i verdures són rics en fibra dietètica. Tot i que té un efecte sobre l'aprimament, menjar aquests dos aliments per si sols no pot satisfer la demanda d'energia, proteïnes i greixos adequats del cos humà. Pertany a un típic "esmorzar de desnutrició".
El tercer és l'esmorzar a base de fideus instantanis. Algunes persones, especialment els joves, a causa del seu ritme de vida accelerat i laboral, o jugant a jocs la nit anterior fins a les dues o tres de la matinada següent, i es lleven fins a altes hores del matí, no poden preparar bé l'esmorzar, així que s'afanyen a utilitzar fideus instantanis. L'esmorzar és afamat. Tanmateix, la majoria dels fideus instantanis són aliments fregits. Hi ha problemes amb l'alt contingut d'oli i el dany a múltiples nutrients, i el contingut de sal en diversos paquets de condiments és elevat.
El quart és l'esmorzar occidental amb patates fregides i cuixes de pollastre fregides. Aquest tipus d'esmorzar també té problemes de salut com ara un alt contingut en greixos, possibles carcinògens, diversos nutrients com ara bombardejos, desequilibris nutricionals i altres problemes de salut.
Els experts en salut recorden que, per a la salut i el control físic, intenteu evitar els 4 tipus d'esmorzars esmentats. L'esmorzar ha de prestar atenció a l'equilibri nutricional i a la diversificació d'aliments, com ara menjar cereals, llet o ous, verdures i fruites. Els aliments amb cereals poden ser pa integral, arròs, fideus, etc. Al mateix temps, els aliments d'esmorzar han de ser lleugers i evitar els fregits a altes temperatures o massa greixosos.
Per obtenir un bon efecte de pèrdua de pes, a més de la dieta científica, també cal fer exercici físic i promoure la crema de greixos i el consum de calories a través de l'exercici. També podeu prendre una tassa de Bi Shengyuan Chang Jing després dels àpats. Les principals matèries primeres del te Bishengyuan Changjing, com el te verd, el lligabosc, l'arç blanc, les fulles de lotus, la mel, etc., poden millorar eficaçment l'eficiència del metabolisme del cos humà, ajudant així a aconseguir l'objectiu de la pèrdua de pes.
Data de publicació: 30 de novembre de 2022