4 habilitats per perdre pes no només poden fer baixar la bàscula i aixecar bé l'estómac

Què menjar? Com ​​menjar? Puc reduir el fertilitzant i tornar a aixecar l'estómac.

He descobert que molta gent té mal d'estómac. Li vaig dir que podia beure una tassa de cafè negre i vinagre de sidra de poma al matí del període de reducció de greix. Menjem alguns cereals gruixuts. Ell va dir que no, i que no podia digerir la flatulència, així que com perdre pes si l'estómac no està bé? En aquest article, l'estómac i la pèrdua de pes estan doblement tractats.

01. Menja seriosament, mastega lentament, dieta de mindfulness per a la gola

El primer que em preocupa és que insisteixis en donar-me la teva opinió durant un mes. No treballis mentre menges, no juguis amb el mòbil, no mengis quan estiguis emocionat o estressat, perquè això farà mal a l'estómac.

Quan mengem i digerim, el millor és activar el sistema nerviós subsimpàtic, és a dir, relaxar-se, ja que quan observem el drama, l'ansietat, la feina i ens agafem a la carretera, podem fer mal a l'estómac i als intestins.

Veus per què les persones amb ansietat i estrès a llarg termini són propenses a la síndrome d'excitació intestinal, i l'estómac es torna súper sensible, cosa que es deu a les emocions, i no és que tinguis problemes d'estómac si no ho fas.'no esmorzes, però no ho fas't menjar ansietat i fer-te mal a l'estómac.

Per tant, mengeu seriosament, mastegueu lentament, calmeu el cor i l'estómac es repararà automàticament, i mastegar lentament i empassar també farà que el menjar sigui més petit. Menjar emocionalment, menjar per ansietat i infelicitat, també fa mal a l'estómac, de manera que la malaltia gastrointestinal en si mateixa pertany a la malaltia emocional.

02. Menja més aliments nutritius

Podem menjar més aliments que es reparen per al tracte gastrointestinal i els intestins, com la col, i hi ha llocs anomenats col i col. És rica en glutamina, que pot ajudar a reparar el tracte gastrointestinal i els intestins. Essència

També hi ha Tremella. Els polisacàrids de Tremella poden reparar bé l'estómac i els intestins, i els polisacàrids de Tremella poden nodrir el yin gàstric, fer que el líquid digestiu sigui més complet, ajudar a la digestió i reduir la càrrega gastrointestinal.

Afegiu més vitamines

En particular, hem de parar atenció als aliments amb un contingut ric en ferro, vitamina E i vitamina C, que poden ajudar a la reparació.

Làctics

El millor és triar un producte lacti fermentat, com el iogurt, ja que la fermentació de la lactosa és millor per a l'estómac, i també es poden ingerir alguns probiòtics per ajudar a la reparació de l'estómac.

El peix i el marisc no són grassos

Menja carn digestiva, com ara peix, no siguis massa gras, el marisc i els crustacis també són molt bons, i els ous també són bones opcions.

Menja verdures digeribles

Per exemple, carbassó, ninots, espinacs, albergínia, enciam, etc., de manera que la carn i les verdures tenen referència, podeu combinar-ho vosaltres mateixos.

03. Eviteu alguns aliments que perjudiquen l'estómac i els intestins

Per exemple, el vinagre de sidra de poma, si ja teniu úlceres d'estómac, cal evitar el vinagre de sidra de poma i la llimona, sobretot no begueu amb l'estómac buit, ja que causarà danys secundaris, i no begueu cafè amb l'estómac buit./productes/

Per exemple, si mengeu menys fibra dietètica com l'arròs integral, el blat integral, el blat de moro i altres fibres dietètiques, mengeu fideus d'arròs. Tot i que els cereals fins fan fluctuar el sucre en sang, heu d'intentar recuperar els carbohidrats, menjar carn primer i després menjar aigua carbonatada.

Menja menys amb un gust pesat per protegir el suc digestiu

Menja menys barbacoa fregida i olles calentes amb sabor intens. No és el gust intens dels pebrots el que estimula l'estómac, però consumiran més líquid digestiu, perjudicaran el sistema gastrointestinal i sobrecarregaran el tracte gastrointestinal.

Aleshores, si estic sa, puc ajudar a complementar el líquid digestiu bevent vinagre de sidra de poma, però si tens mal d'estómac, no pots fer això. Per tant, si volem menjar coses que són Zhonghe, no mengem tantes coses estimulants, així que també hem d'evitar menjar amb verdures d'alta digestió com ara brots de soja, api, porros, etc.

04. Introdueix alguns punts addicionals per nodrir l'estómac

Quan nodreixis l'estómac, intenta aconseguir lleis dietètiques, com tu. Pots fer-ho a 16+8 lleugerament, però intenta ajustar el temps. Per exemple, pots menjar dos o tres àpats entre les 9 del matí i les 5 de la tarda, i deixar-ho anar. No et descontrolis excessivament.

Si tens molt mal d'estómac i la funció digestiva és feble, pots optar per menjar menys àpats.

No mengeu en excés, ja que això augmentarà la possibilitat de patir malalties gastrointestinals i inflamació. La quantitat de menjar és d'uns vuit punys al dia. Fa una mica de gana. Descanseu. No us quedeu desperts fins tard, intenteu no fumar ni beure.

Aleshores, t'ajudarem a intentar reduir el greix i nodrir l'estómac a partir dels quatre aspectes de l'ajust de la dieta i la vida.


Data de publicació: 06-02-2023