Què menjar? Com menjar? Puc reduir l’adob i aixecar l’estómac de nou.
Vaig trobar que molta gent té un mal estómac. Vaig dir que puc beure una tassa de cafè negre i vinagre de sidra de poma al matí del període de reducció de greixos. Mengem uns grans gruixuts. Va dir que no, i no podia digerir flatulència, així que com baixar de pes si l’estómac no és bo? En aquest article, l’estómac i la pèrdua de pes són dobles.
01. Menja seriosament, mastega lentament, dieta de consciència de la gola
El primer punt del meu cor, insistiu en la informació durant un mes. No treballis quan mengem, no juguis a telèfons mòbils, no mengis quan sigui emocionat, estrès, perquè això farà mal a l'estómac.
Quan mengem i digerim, el millor és activar el sistema nerviós sub -simpàtic, és a dir, relaxar -se, i després veure el drama, l’ansietat, el treball i la captura de la carretera, podeu fer mal a l’estómac i als intestins.
Ja veieu per què les persones amb estrès d’ansietat a llarg termini són propenses a la síndrome d’emoció intestinal'No esmorzeu, però no ho feu'No mengeu ansietat i us faci mal a l’estómac.
Per tant, sereu seriosos quan mengeu, mastegueu lentament, calmeu el cor i l’estómac es repararà automàticament i la mastegar lentament s’espassa també farà que el vostre menjar sigui més petit. Menjar com emocional, menjar per ansietat i infeliç, també fa mal a l'estómac, de manera que la malaltia gastrointestinal pertany a la malaltia emocional.
02. Menja més aliments nutritius
Podem menjar més aliments que es reparen per als gastrointestinals i els intestins, com la col, i hi ha llocs anomenats col i col. És ric en glutamina, que pot ajudar a reparar els gastrointestinals i els intestins. Essència
També hi ha Tremella. Els polisacàrids de Tremella poden reparar bé l'estómac i els intestins, i els polisacàrids de Tremella poden alimentar el yin gàstric, fer que el líquid digestiu sigui més complet, ajudi a la digestió i redueixi la càrrega gastrointestinal.
Afegiu més vitamines
En particular, hem de parar atenció als aliments amb contingut ric de ferro, vitamina E i vitamina C, que poden ajudar a reparar.
Lleteria
El millor és triar un producte lacti fermentat, com el iogurt, que la fermentació de la lactosa és millor per a l’estómac i pot ingerir alguns probiòtics per ajudar a la reparació de l’estómac.
El marisc de peix no és gros
Menja carn digestiva, com el peix, no siguis massa gras, el marisc i el marisc també són molt bons, i els ous també són bones opcions.
Menja verdures digeribles
Per exemple, carbassó, nines, espinacs, albergínies, enciams, etc., de manera que es fa referència a la carn i les verdures, podeu coincidir amb vosaltres mateixos.
03. Eviteu alguns aliments que fan mal a l'estómac i dels intestins
Per exemple, el vinagre de sidra de poma, si l’estómac ja té úlceres d’úlcera, s’ha d’evitar vinagre de sidra de poma i llimona, sobretot no beure a l’estómac buit, provocarà danys secundaris i no beure cafè a l’estómac buit.
Per exemple, si mengeu menys fibra dietètica com l’arròs integral, el blat integral, el blat de moro i un altre contingut en fibra dietètica, mengem fideus d’arròs. Tot i que els grans fins fan que el sucre en sang fluctui, haureu d’intentar que es torni a hidrats de carboni, mengeu carn primer i després mengeu aigua de carboni.
Menja menys sabor pesat per protegir el suc digestiu
Menja barbacoa menys fregida i sabors gruixuts de l’olla calenta. No és el sabor pesat dels pebrots per estimular l'estómac, però aquests consumiran més del líquid digestiu, perjudicaran el gastrointestinal i provocaran la càrrega del tracte gastrointestinal.
Aleshores, si estic saludable, puc ajudar a complementar el líquid digestiu bevent vinagre de sidra de poma, però teniu dolor estomacal, no podeu fer -ho. Per tant, si volem menjar coses que són zhonghe, no mengeu tantes coses estimulants, de manera que també hem d’evitar menjar amb verdures de gran disminució com els brots de mongetes, api, porro, etc.
04. Introduïu alguns punts addicionals per alimentar l'estómac
Quan nodreixi l'estómac, intenteu assolir lleis dietètiques, com vosaltres. Podeu fer -ho a 16+8 lleugerament, però intenteu solucionar el temps. Per exemple, podeu menjar dos o tres àpats entre les 9 i les 17 hores i establir -lo. No siguis excessivament lliure.
Si l’estómac és molt dolent i la funció digestiva és feble, podeu triar menjar menys menjars.
No en excés massa, perquè això augmentarà la possibilitat de malaltia gastrointestinal i inflamació. La quantitat de menjar és d’uns vuit punys cada dia. Té una mica de fam. descans. No us quedeu tard, intenteu no fumar i beure.
Aleshores, l’ajudarem a intentar reduir el greix i alimentar l’estómac dels quatre aspectes de l’ajust de la dieta i la vida.
Posada Posada: 06 de febrer de 2013