Què menjar?com menjar?Puc reduir l'adob i tornar a aixecar l'estómac.
Vaig descobrir que molta gent té un mal estómac.Vaig dir que puc beure una tassa de cafè negre i vinagre de sidra de poma al matí del període de reducció de greix.Mengem uns cereals secundaris.Va dir que no, i no podia digerir la flatulència, així que com perdre pes si l'estómac no és bo?En aquest article, l'estómac i la pèrdua de pes són doblement tallats.
01. Menja seriosament, mastega lentament, dieta de consciència de la gola
El primer punt del meu cor, si us plau, insisteixi en els comentaris per a mi durant un mes.No treballeu quan mengem, no jugueu amb els mòbils, no mengeu quan estem emocionals, d'estrès, perquè això farà mal a l'estómac.
Quan mengem i digerim, el millor és activar el sistema nerviós subsimpàtic, és a dir, relaxar-se, aleshores quan mireu el drama, l'ansietat, la feina i agafar la carretera, podeu fer mal l'estómac i els intestins.
Veus per què les persones amb estrès d'ansietat a llarg termini són propenses a la síndrome d'excitació intestinal i l'estómac es torna súper sensible, que és a causa de les emocions, i no és que tinguis problemes estomacals si ho fas.'t esmorzar, però tu n't menjar ansietat i fer mal l'estómac.
Per tant, et prendràs seriosament quan mengis, masteguis lentament, calmaràs el teu cor i l'estómac es repararà automàticament, i mastegar lentament empassar també farà que el teu menjar sigui més petit.Menjar com emocional, menjar per ansietat i infeliç, també està fent mal a l'estómac, de manera que la malaltia gastrointestinal en si pertany a la malaltia emocional.
02. Menja més aliments aliments nutritius
Podem menjar més aliments que es reparen per al gastrointestinal i els intestins, com la col, i hi ha llocs anomenats col i col.És ric en glutamina, que pot ajudar a reparar el tracte gastrointestinal i els intestins.Essència
També hi ha Tremella.Els polisacàrids Tremella poden reparar bé l'estómac i els intestins, i els polisacàrids Tremella poden nodrir el yin gàstric, fer que el líquid digestiu sigui més complet, ajudar a la digestió i reduir la càrrega gastrointestinal.
Afegiu més vitamines
En particular, hem de parar atenció als aliments amb un ric contingut en ferro, vitamina E i vitamina C, que poden ajudar a reparar.
Lactis
El millor és triar un producte lacti fermentat, com el iogurt, que la fermentació de la lactosa és millor per a l'estómac, i pot ingerir alguns probiòtics per ajudar a reparar l'estómac.
El peix, el marisc, no és gras
Menja carn digestiva, com el peix, no siguis massa grassa, el marisc i els mariscs també són molt bons, i els ous també són bones opcions.
Menja verdures digeribles
Per exemple, carbassons, ninots, espinacs, albergínies, enciams, etc., així que la carn i les verdures estan referenciades, podeu combinar-ho vosaltres mateixos.
03. Evita alguns aliments que fan mal a l'estómac i els intestins
Per exemple, el vinagre de sidra de poma, si l'estómac ja té úlceres úlceres, cal evitar el vinagre de sidra de poma i la llimona, sobretot no beure amb l'estómac buit, provocarà danys secundaris i no beu cafè amb l'estómac buit.
Per exemple, si mengeu menys fibra dietètica, com ara arròs integral, blat integral, blat de moro i altres continguts de fibra dietètica, mengem fideus d'arròs.Encara que els grans fins fan que el sucre en sang fluctuï, hauríeu d'intentar recuperar els carbohidrats, menjar carn primer i després menjar aigua de carboni.
Menja menys sabor per protegir el suc digestiu
Menja menys barbacoa fregida i sabors pesats d'olla calenta.No és el gust pesat dels pebrots per estimular l'estómac, però aquests consumiran més líquid digestiu, perjudicaran el gastrointestinal i causaran la càrrega del tracte gastrointestinal.
Aleshores, si estic sa, puc ajudar a complementar el líquid digestiu bevent vinagre de sidra de poma, però tens mal de panxa, no pots fer-ho.Per tant, si volem menjar coses que són Zhonghe, no mengem tantes coses estimulants, així que també hem d'evitar menjar amb verdures d'alta digestió com ara brots de soja, api, porros, etc.
04. Introduir alguns punts extra per nodrir l'estómac
Quan nodreixis l'estómac, intenta assolir les lleis dietètiques, com tu.Podeu fer-ho a 16+8 lleugerament, però intenteu arreglar l'hora.Per exemple, podeu menjar dos o tres àpats entre les 9 del matí i les 5 de la tarda i deixar-ho.No allibereu excessivament.
Si el teu estómac està molt dolent i la funció digestiva és feble, pots optar per menjar menys àpats.
No mengeu massa, perquè això augmentarà la possibilitat de patir malalties gastrointestinals i inflamacions.La quantitat de menjar és d'uns vuit punys cada dia.Té una mica de gana.descans.No et quedis despert tard, intenta no fumar ni beure.
Llavors t'ajudarem a intentar reduir el greix i nodrir l'estómac des dels quatre aspectes de l'ajust de la dieta i la vida.
Hora de publicació: 06-feb-2023